2021年10月8日是第24个“全国高血压日”，今年的宣传主题是：“血压要知晓，降压要达标”。高血压病是一种常见病，也是一种“生活方式”病。引起高血压的危险因素很多，不可变的危险因素有遗传、年龄和性别；可变的危险因素有个人不良的生活习惯如：吸烟、饮酒、暴饮暴食等，精神和环境因素等，那么要怎样预防呢，我们一起来了解一下。

预防高血压，从每一天做起，限盐减重多运动，戒烟戒酒，心态平。盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度，我国平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，建议超重和肥胖者减轻体重。

运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，根据自身条件进行适量有氧运动。吸烟饮酒可增加脑血管病风险，大量饮酒使血压上升，应尽可能减少饮酒量，戒烟限酒。

血压超过140/90(mmhg);要关注。未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmhg，可诊断为高血压，并开始治疗。随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。

控制高血压，保护心脑肾。高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压，高血压患者应坚持健康的生活方式，健康的生活方式干预可有效降低血压或直接减低心脑血管病发生的风险。单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。