最近一段时间，惠州连续发生两例基层民警“过劳死”的悲剧。如何避免？前提是及时发现身体传递给自己的疲劳信号。

　　信号一感觉眼睛发酸、干涩

　　感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，这就是疲劳的结果。眼睛是一个很耗精力的器官，看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

　　信号二咽喉痛，声音沙哑

　　咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，声音还有点沙哑。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟会有推波助澜的作用。

　　信号三总是头晕头痛

　　无病因的头痛，很可能就是疲劳，这说明精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

　　信号四肩颈部发僵

　　感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，这说明颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。

　　信号五突然食量大增

　　研究表明，疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素。

　　信号六反应迟钝、决策效率降低

　　劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

　　信号七心跳加快，气短无力

　　人体内有一种叫儿茶酚胺的物质，可以促使心肌收缩力加强，心率加快。过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压差变小，经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死。

　　信号八睡醒了还困，看起来没精神

　　睡满了8小时，早晨起来还是觉得困，人也没精神。这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经依旧不能放松。