2020年10月29日是第15个“世界卒中日”，今年的宣传主题是“医体融合，预防卒中”，口号为“科学运动，健康生活”。

什么是脑卒中？脑卒中的危害有哪些？

脑卒中俗称中风，也就是脑血管意外，表现为偏瘫、失语等，是一种急性脑血管疾病的总称，包括缺血性脑卒中和出血性脑卒中，脑血管疾病有高发病率、高致残率、高死亡率的特点，严重威胁人们的健康，脑卒中是我国人民群众生命健康的“头号杀手”，可导致肢体瘫痪、言语障碍、吞咽困难、认知障碍。精神抑郁等症状，具有发病率高和死亡率高及经济负担重的特点，因此，脑血管疾病的预防尤为重要。

脑卒中的危险因素

脑卒中是由生活方式、环境、遗传等多种因素共同导致的疾病，脑卒中的危险因素分为不可干预性和可干预性两类。不可干预性危险因素包括年龄、种族、遗传因素等，可干预因素是脑卒中一级预防的主要内容，包括高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、酒精摄入、饮食、超重或肥胖、运动缺乏、心理因素等。脑卒中可防可治。

如何预防脑卒中？

1、从生活饮食习惯方面，是与脑卒中的发生密切相关的；如高盐高脂饮食、吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼等都是引致脑卒中的危险因素，因此脑卒中的预防，要以健康四大基石为主要内容，即合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

2、高血压患者应该注意控制血压，坚持服用降压药物；高胆固醇血症患者，应注意控制胆固醇，坚持服用降血脂药物；糖尿病患者和高危人群，应该积极防治糖尿病；心脏病患者，应该控制心脏病等危险因素。

3、日常生活中要清淡饮食，劳逸结合，适度增加户外体育锻炼；规律的有氧运动可以预防脑卒中。缺乏体育运动是心脑血管病发病的独立危险因素更是增加死亡风险的独立因子，规律的有氧运动能降低慢性病患者45.9%的全死因风险。一般的轻体力活动、断断续续的体育锻炼不能达到预防脑卒中的作用，为达到有效水平，建议每次运动不少于30分钟，每周总时间不少于150分钟，运动程度中度及以上（运动时心率达到120次/分以上），可选择慢走、慢跑、游泳等项目。虽然预防效果与规律的有氧运动强度、持续时间正相关，但仍需强调个体化选择运动种类、强度、频率及持续时间，循序渐进，并且不暂停原有慢性病药物治疗，老年患者尚需注意运动安全。

最后，我院神经内科专家杨全玉主任提醒大家，要清楚的认识危险因素并加以预防，规范的服药，脑卒中的发病率定会下降。